UC知道求适合我的跑步项目及训练方法
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/21 13:04:02
现在高2了。想练练田竞，但不知道练哪项，怎么练。。先说下我初中时的状况，高中没怎么测，不清楚。但是体力却不如初中。。（我从不刻意地去锻炼）
初二开始，每星期2节体育课每次跑1次400米。后来初三了，由于要中考要考体育1000米，所以下半学期开始，每节体育课跑1次600（2分05秒内），休息3分钟，再跑1次400（1：10内）。
我开始只能跑7分，经过每节体育课1组600，400的锻炼后，能满分。
老师在跑玩600和400后，过1分钟，给我测脉搏，100下/分钟（我跑400，600和他们只差2-3步距离）
还不到，别人1000米能跑3分0几秒的，已经130多了（当时我还不能跑进3分25秒）。。。我屏气初中有2分30秒+可以屏。
现在我身高1米80，体重55KG。有点偏轻
后面有点乱，我补充一下。我后面说的是我的脉搏100/分钟 不到，别人130+/分钟。（那时我1000要3：25以上，对方只要3：0几。训练时，我和他们400米，600米的距离只差2-3步）
初二开始，每星期2节体育课每次跑1次400米。后来初三了，由于要中考要考体育1000米，所以下半学期开始，每节体育课跑1次600（2分05秒内），休息3分钟，再跑1次400（1：10内）。
我开始只能跑7分，经过每节体育课1组600，400的锻炼后，能满分。
老师在跑玩600和400后，过1分钟，给我测脉搏，100下/分钟（我跑400，600和他们只差2-3步距离）
还不到，别人1000米能跑3分0几秒的，已经130多了（当时我还不能跑进3分25秒）。。。我屏气初中有2分30秒+可以屏。
现在我身高1米80，体重55KG。有点偏轻
后面有点乱，我补充一下。我后面说的是我的脉搏100/分钟 不到，别人130+/分钟。（那时我1000要3：25以上，对方只要3：0几。训练时，我和他们400米，600米的距离只差2-3步）
按你的情况，你可以练中长跑，而且中长跑的技术不是很难学，再着还可以健身．
你高二了，你应该可以练1500米或5000米。你可以先利用冬季的时间这样练，就是每天早上跑30分钟，每周要休息一天，一个月后看看效果（成绩）如何。
1.每天热身
每天早起蛙跳。（1圈）
跑步。（5圈）
2.注意锻炼。
祝你有个好身体！