长跑怎么呼吸？怎么保持体力

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/12 20:14:06
运动会要跑400米，这几天感冒，拉肚子，身体状况非常不好，感觉跑着非常累，点点力气都用不上，怎么办？
再教教呼吸的方法

注意修养，按时吃药会好得快些。起跑后80米以中上等速度跑，转弯处从脚到头成一体向内道倾斜15度，80米过后，将上身挺直迈大步（大腿向前顶出带动小腿向前迈）跑，呼吸和步伐的节奏联系起来，不能乱。最后100米冲刺，双臂用力摆动，以带动双腿，将大步变为中等步伐，身体稍前倾，完成冲刺。起跑的80米用鼻子喘气，之后鼻吸嘴呼，也可嘴鼻吸嘴呼。跑完要走2分钟，为心脏。

呼吸要大口，均匀，不紧不慢就最好

闭上嘴呼吸