什么运动适合体质虚弱者

晚上还是不要上网的好，除了大脑休息不好，更为重要的人体得不到修复和排毒。
晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应保持安静或听音乐
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，
因排毒动作已走到肺;不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
半夜 - 04:00 脊椎造血，必须熟睡，不宜熬夜。
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
早晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐
还是从中国传统的太极气功开始吧。然后适当慢跑。
坚持一段时间身体就能恢复。

你先把你的生物钟调整成正常的作息时间吧，目前你就跟大病初愈的人差不多，不适合做任何运动，恢复一下精神和体力补充些营养再考虑做什么运动吧。

跑步

散步不错.