如何快速提高弹跳能力??? 急急急!!!!!~!

每天去爬山，或者去跳台阶，跳青蛙跳，腿上戴着沙袋跑步... 这样坚持一周就有惊人提什，以前我体育训练过，老师就教我们这么跑。重要的是要持之以恒!

这是个老问题,以下是老答案
http://zhidao.baidu.com/question/17454658.html?fr=qrl3
其实,这个方法并不实用,如果你是针对篮球的话,应该分类练习.篮球中的弹跳力分两种:一种就是普通说的弹跳力;还有就是连续弹跳里.
普通弹跳力可以通过:蛙跳 负重(不要超过30公斤)半蹲跳训练.每组12个(都要尽全力,不可以有保留体力好多做几组的想法)一开始少作几组,1个月后每天保证12组.(12组*12个=144个)每组之间要有充足的休息时间5-10分钟都可以.
连续弹跳力,训练比较累;就是不停的跳就可以了.譬如围草场做蛙跳一圈(400M的草场起码250个)中间不可以休息,一定不要停,或者再篮板下不停的摸篮筐(篮板)一直摸到够不到为止.
连续弹跳力的训练,没2周 一次就可以,不要过于频繁.

训练结束后 要喝 淡盐水,碳酸饮料 禁止 喝,影响骨骼的钙沉淀

要靠天赋的,不是一定能练出来的要根据自己的身体选择合适的方法

其实就只要练负重提踵,蛙跳,天天练习就行了..每天要练30到50分钟才有效(时间不包括热身运动)

每天不停地练跳高。