吃什么有助于指甲生长

只需多补充蛋白质、氨基酸、钙、铁、
锌等微量元素即可，因为这些成分皆是指甲组成时，不可或缺的要素，倘若希望指甲长
得健康、漂亮，提供这些营养的补给就绝对不可少，所以建议可增加摄取核果类的食
物，因为其不但含有丰富的蛋白质外，亦拥有高单位的锌与镁，而多喝豆浆、优酪乳或
食用深色蔬菜、豆腐、橄榄油等，皆有助于改善体内缺铁或钙的麻烦。

补钙是谁都知道的，可是俗语说有力长发，无力长甲，你要指甲长得快，把头发简短，不和指甲争营养。