请问吃什么食物有助于头发生长?

菠菜，菠菜最好了，小时候，家人经常说：吃菠菜长头发，菠菜中含有丰富的铁元素，有助于头发的生长，所以菠菜是首选．

还有何首乌（中药，煲汤的时候放一些），头发的发质会越来越好的．

红皮花生，红皮花生补血，看着对头发没什么直接影响，但是多吃花生有利于以上两种物质的吸收．能起到间接的辅助作用．

核桃
黑芝麻