跑步过后怎么才能快速的解决"累"!(有加分)

中长跑是练出来的！每天你都坚持训练吧，训练的时候一般要跑比比赛的路程长！如果条件允许平时就兼练一下杠铃，练下腿部力量！

解决跑完后的“累”那就是用温水（稍微有点热的）朝在腿上，用手拍拍，然后用热毛巾敷一下，最后自己用手捏捏，放松放松吧！！

歇会儿