怎么才能提高自己的跑步速度

短距离跑最注重的是爆发力..
首先可以多练习快速蹲起.蹲跳.单腿台阶跳.蛙跳拉等等.提高肌力.跑步最主要还是腿步运动.当然多跑是绝对的...
然后就是摆臂姿势的练习,可以原地做,找与自身合拍的节奏感.
在其次就是很多人都会忽视掉的就是反应能力.这个是对付起跑的..多做些反应练习.
最后应该适当的增加拉伸韧带练习..特别是大腿内侧肌..这个可以多做工步压.一字压...好处就是打开你的步子..

短跑的速度取决于髁关节的爆发力，所以要提高短跑的速度就得练爆发力，蛙跳和纵跳是练爆发力很好的办法，你可以试试。

强化练习下肢爆发力，蹲起跳、压杠铃做蹲起、蛙跳、跳台阶都可以，还有高抬腿，每次做完后记着要慢跑400米左右，放松一下这很有用。
起跑时要练快速反应能力，在跑的过程中，要以前脚掌着地，迈大步，高频率，抬高腿，身体前倾。
同时要练上肢，摆臂与跑步的速度有很大的关系。
顺便要抻一抻筋，防止拉伤。