有氧操，普拉提，愈加各项运动都有哪些优势

有氧运动：增强你的心肺，增加肺活量，适量的有氧运动也有助于减肥。
普拉提：是新流行的一种锻炼协调性的运动。
瑜珈：也包括高温瑜珈。很多明星都在练高温瑜珈，有减肥、增强协调性、排毒等功效。
如果你想培养气质，其实练练中国舞或古典舞。本人小时候是学拉丁的『国标』，后来学的芭蕾和中国民间舞及外国民间舞。这些舞种我觉得中国古典舞最锻炼人的气质。而且它更多的是静态流汗。
千万不要以为芭蕾对身体很有益处，学芭蕾久了，身体会畸形，而且，老的时候关节会痛，会有骨科疾病。。。

还是健身操+瑜伽吧，在两个结合是最好，不过，选一个最最好的，还是推荐你用第一种，方便，而且最健康。