腿和手的爆发力怎么样练习

那简单 主要是掌握各个关节间的节奏
比如我以前练拳击的 刚开始的时候打沙袋手都会很痛
现在就不一样了 随便轻轻的一下就可以不沙袋打出去了
去请教那些会的人是怎么发力的吧
这种东西在网上是说不清的

你练什么的，散打吗？
最好去健身房 找些专门的器械，要是没有条件，在家腿上绑沙袋跑步，跳绳，臂力你可以坚持做俯卧撑，早上起床空打300下，很管事的~~