蛙跳后怎样缓解脚的痛

蛙跳属于激烈运动，对小腿前部肌肉有很大刺激，自然会疼痛,，说明平时运动量不够。

1、蛙跳后饮用适量运动型饮料+水。水中可以少量放食盐。关节酸疼，是因为运动量大，无氧运动，分泌乳酸造成的。这些都是正常现象。不比担忧。休息很重要，恢复性训练要做，注意腿部保温。

2、用冰敷20分钟，可缓解疼痛或降低受伤的可能，24小时候可用热敷并按摩的方法。做热敷、按摩、理疗效果都不错的，也可以在酸痛的部位帖膏药。

3、也可能有小腿肌肉拉伤，建议最好去医院检查，别拖太久，早治早愈。

4、应注意补充能量和维生素，尤其是糖，维生素C及B1 ，应选吃富有营养和易于消化的食品，多吃新鲜蔬菜、水果。同时，服用维生素或天然药物，来调节生理机能，加速新陈代谢，补充能量，减少组织耗氧量，改善血液循环，补充肌肉营养。目前，常用药物有维生素B1、B12，维生素C、E、黄芪、刺五加、人参、冬虫夏草和花粉等。

蛙跳后大腿和小腿好象都是硬绷绷似的！这都是正常的！你就用手捏捏吧，放松放松小腿和大腿！晚上用热毛巾敷一下和用稍微热一点的水朝在腿上，用手拍拍，可以达到缓解脚的酸痛！！

洗个热水澡，等几天慢慢好，我们从来都不采取什么措施，让它自己好

蛙跳后一般都是大腿疼吧

劝你最好不要青蛙跳.
很伤溪盖.我是搞体育的我很清楚,!