有关肌肉酸痛、体育的问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/01 03:09:13
我现在每天上学都要跑4圈，已经一年多了。可是每次跑步没跑几步就脚腕特别酸，跑完还是会出现肌肉酸痛，体育课上作侧压腿的时候，根本做不了，一旦把重量分到小腿上就很酸。而且我体育从小学就一直很不好，跑800米总要5分多钟，每次跑完就很喘，这是为什么呀？

我最近在看一本书《健康小贴士》正好看到肌肉酸痛，
上面说：脱水是运动后肌肉酸痛的主要原因。在运动时不断补充足够的水可以抵抗疼痛。
其实酸痛就是乳酸大量积聚，补充碱性食物与其中和也是很有效的办法，运动中，碱性饮品是比较理想的选择。
另外按摩也可以帮助减轻肌肉酸痛。
外用的，牛奶+香蕉，打成泥敷在表面可以治疗运动后的肌肉抽筋和酸痛，钙和镁帮助治疗局部肌肉拉伤所引起的疼痛。

这个问题要回答的理论很多,但是我可以说,你真的是运动太多拉,做什么事都需要一个度,一旦这个度超过了,好事(经常锻炼)也会变成坏事的(出病),所以呢,要注意下,而且经常运动也会产生够多的乳算,也会使你觉得很酸.