为什么我的减肥停滞不动了

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/16 08:25:00
先说一下我的减肥历程吧：我身高160，67KG。先后减过三次肥，前两次都是通过不吃晚饭并每天跑四十分钟在一个月左右的时间里减下来的，都是减了十三斤左右。不过后来都因为冬天吃的多又反弹回了原始体重。这是第三次减肥。从67KG到61KG挺容易，还是用原来的方法，不吃晚饭加上跑步一个小时，大概用了一个多月。再往下瘦就很难了，我吃的没再多，运动也加量，但就是不降体重。现在又到了冬天，运动时出汗也少了很多，更难减了。我不敢再把饭量减的更少，因为怕到了夏天时身体已经适应了这么小的食物摄入水平，稍微多吃一点就会反弹，而且也没有再降食物摄入的空间。有没有什么好办法能让我的体重继续往下降的？
体重两个月没动了，这两个月吃饭没增加，晚饭以水果代替，运动坚持的最开始好，但是也在坚持着，一般两天运动一次，骑动感单车一小时，但是体重一直没下降

你的情况和我的一样 身高体重都差不多 我在60公斤上维持了两个星期没变 着急死了
后来加大运动量和再少吃 过了这个平台就好了, 之前67-61K的是缩水 和一些简单的脂肪 你现在要坚持瘦掉一些皮下脂肪 你还可以再减5公斤的空间
我现在已经从60K加大运动减到56K-55K 了
我们的身高理想的体重是50K 加油! 别想着夏天的事情 到时候会有解决方法的

毅力！只有靠毅力了！
到了停滞期，体重下降慢或者不下降，可能会觉得很居丧，甚至想放弃，我可以理解，我自己也是那种容易破罐子破摔的人。建议你不秤体重，我现在就是不秤。说实话减肥是一个很漫长的过程，胖不是一天，瘦当然也不会是一天了。所以还是1周秤一次比较好，不然辛辛苦苦的节食加运动，到后来一看体重没变化，对于减肥心切的我们怎么受得了这种打击啊！但是不秤并不表示可以随便吃啊，还是要控制自己的。

突破减肥停滞期的招术

很多想要减肥的人，通常在实施减肥计划后，第一月都可以减得很顺利，也减掉不少体重，但是到了第二个月时，体重就突然一直停着减不下去了，于是很多人就开始灰心，甚至放弃原先的减肥方法。>>>>临近年关 哪种减肥方法令你更动心
这实在是真是太可惜了，因为那只不过是遇到减肥过程中的“停滞期”而已，只要突破这个减肥停滞期，你的体重还是会继续下降的！

想知道自己是不是面临停滞期，有以下几种方法，如果发现它正符合你目前的减重情况，那么，请尽快修正减肥计划，使停滞期快快离开。

1、减重计划仍在施行，但体重停滞已达一个月，甚至两个月以上。

2、每天都吃得很少，但体重却毫无动静。

3、有良好的运动习惯，体重却没有变化。

减肥停滞期是正常的人体生理保护机制。当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了。

克服减肥停滞期，必须遵从减肥停滞期，及时修正减肥计划，一段时间后体重肯定会再下降。
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