UC知道急需减肥计划!!!!!
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/10 19:02:04
主要是该吃什么啊,几点运动啊,几点吃啊 ?
跪谢!!!!
坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。
晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。
健康又有效的方法，值得一试哦！我正在努力中，o(∩_∩)o...
★减肥也是可以不戒冰淇淋,巧克力,蛋糕,麦当劳,肯德基,必胜客的,但是前述食物一个月只能任选一样吃一次.
★截止下午四点后,不再吃任何零食,除了水果.
★吃过晚饭一定要等五个小时后才去睡觉.
★晚上八点以后不进食.只要做到怎么简单的一点,一个月就能瘦下三公斤.不在晚上摄取过多热量,让身体有时间去消耗，效果屡试不爽噢!
★早睡早起,生活规律.早睡早起对瘦身有什么好处?当然有,除了改善生理作息,该燃烧脂肪的时候就能燃烧脂肪,该补充体力的时候就补充体力,还能减少晚上多吃的现象,身体自然瘦,而且对皮肤有好处.
★双休日有一天清肠工作,只喝水,吃苹果.那天运动量要少,最好待在家里休息.不过这不容易坚持,但保证两个礼拜做一次,生理期最好不要清肠.
★早餐要吃好.例如,一杯200ml的全脂鲜奶,两个鸡蛋,一个羊角面包.这样比较营养.