下班后健身运动前吃什么？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/19 16:37:56

每天下午6点下班后直接去健身房进行锻炼，由于时间紧张晚饭不知道吃些什么，但必须保证身体的充足营养。有没有解决的办法？
时间紧张的话，运动前不进食，运动中保证水分的补充，运动结束后，是否可以补充一些水果即可。
谢谢！！！

听教练说过，其实没有那么多的忌讳，尽量不要空腹即可，最好在运动前半小时之前用餐，运动中要及时补水这个很重要，不然非常容易造成运动伤害，多喝温水而不是凉白开，如果早晨运动的话，建议多喝凉白开

葡萄糖可以直接利用，再吃一个蛋黄派。

运动前半个钟最好不要吃东西，
运动后、运动中可以适当的喝一些运动饮料…
这是我以前在专业队的常识