健身运动前和运动后该吃些什么健康？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/23 23:50:39

本人每周5天，每天晚上6：30－8：45要去健身（包括一些有氧舞蹈，形体．瑜枷等），上班的公司远，不能赶回家吃晚餐，请问有谁能告诉我带点什么吃的做晚餐营养健康？还有做完运动后已经9点了，肚子有点饿了，吃点什么既健康又不至于变胖？否则健身就白做了！各位大侠们，帮帮我啊！！谢谢谢！！

我练完就去吃点牛肉面之类的清淡点的东西,注意碳水化和物的摄取量就好了.尽量不要吃油性太大的东西.

谷物蔬菜水果，面包等高糖低脂肪的食物高蛋白质的也可以不可以吃油炸的食物

一口蜂蜜，三杯温水～

什么都不要吃，就喝白开水是最好的，因为能够清理里面的肠胃什么的，又能排出汉，排出体内的毒．