UC知道为什么士兵突击减肥!
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/11 16:00:53
标题打错了!是为了士兵突击减肥!
我觉得，每周进行3～4次的有氧运动，加上合理的饮食是减肥很有效的方法。有氧运动每次最好不要少于30分钟，不然是没有效果的，因为短时间的运动首先消耗的是碳水化合物，时间长了之后才转到脂肪，所以强度低、时间长的有氧运动是燃烧脂肪的最好的方法，建议你选择“快走”或“慢跑”这两种运动，但一定要记住每次都要坚持30分钟以上，不然对于减肥是毫无意义的，这需要你有很大的毅力和恒心才行！
饮食方面也一定要注意才行，多吃一些蛋白质含量较高的食品，一日三餐中少吃高脂肪的食物，主食等提供碳水化合物的食物也要少吃。你要是想真的减下去就要对自己要求高一点，坚持住，相信你会成功的！
（这些仅限个人观点，你可以先试一试！）
看来士兵突击的力量真够大的！小妹妹你要坚持哦！减肥可是一个非常艰苦的过程。需要很强的意志力和忍耐力。
仅仅靠运动是不行的，还要从饮食上调节。最主要的是要保证均衡的营养哦。如果你觉得经济可以承受的住，用大麦若叶青汁代餐是不错的选择的。KND的更好。
快速的减肥方法往往带来的就是快速的反弹...如果想减肥不要盲目选择节食.剧烈运动.减肥药等等的减肥方法.原因:会反弹
如果你选择以上的办法.身体会有个习惯的过程.一旦身体习惯了.就会起到减肥的效果..但是一但如果摄入的食物过多。或者没时间运动和停用药.那么身体就会猛的反弹.甚至会变的比你减肥前还胖...
最好的减肥办法就是适量的饮食+适量的运动.虽然这中方式减肥的速度慢,但是好处就是健康的减肥法.而不会反弹...
减肥要完全杜绝油炸食物.油炸食品不但容易造成发胖.而且对身体没好处..每天早上要吃好.不能不吃..不吃早餐的人更容易变胖.而且要吃够.午餐要吃足.不要吃6-7分饱.否则晚餐会吃过多的食物造成发胖..晚餐要选择清淡的食物.最好吃素.而且要吃7分饱...餐后在吃1个苹果.或者番茄或黄瓜.都不错.
每餐后最好散步.或慢跑30-40分钟.最好跳套操.一定要饭后半小时后运动.如果饭后马上运动会造成消化不良.
个人觉得.不要吃各类的减肥药.或者带减肥功能的食品..而且胖人不要做大量的运动.因为胖人本身的自制力就不强.不爱坚持运动.