冬天应如何减肥？本人不爱运动

一、可以考虑从吃下面下工夫。
　　冬季多吃些有利于减肥的食物：
　　紫菜 紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，还可以帮助排走身体内废物及积聚的水分。
　　芝麻 芝麻中的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇。
　　香蕉 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富的钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
　　苹果 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪。
　　红豆 红豆所含的石碱酸可以增加大肠蠕动，促进排尿及减少便秘，清除下身脂肪。
　　蛋 蛋内的维生素B2有助去除脂肪，它蕴含的菸碱酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。
　　西柚 西柚卡路里极低，多吃也不会肥，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
　　蒟蒻 也就是魔芋。蒟蒻不含脂肪，也是减肥必食之物，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，利于腿部减肥。
　　菠菜 菠菜可以促进血液循环，平衡新陈代谢，能够瘦腿。
　　西芹 西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
　　花生 花生含有极丰富的维生素B2和菸碱酸，可以带来优质蛋白质，长肉不长脂。
　　奇异果 奇异果除了维生素C是它的强项外，其纤维也十分丰富，可增加分解脂肪的速度。
　　番茄 吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿。
　　冬季气温较低，人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，人容易饿，所以特别推荐你多吃以上利于冬季减肥的食品。

　　二、养成良好的生活习惯
　　大清早：喝杯暖水清肠胃
　　午饭时段：餐前饮水减食量
　　尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。
　　吃饭的时候：每咬一口食物、彻底地咀嚼 、舒服地吞咽下去后，你可以极有绅士风度地放下筷子，抿一小口白水，用这招时别忘了关掉电视机。 胃是个笨家伙，反应比较慢，一般食物吃下去20分钟左右才会感觉饱。你细嚼慢咽可以减少进食量。
　　下午茶时段：闻花水戒零食