我想请教一下怎么减肥而保持体重。

首先减肥，通过有氧等运动方式结合控制一定的饮食消耗脂肪，之后再加强力量练习，增长肌肉，多吃高蛋白的东西，这样就可以了。
要想同时做到，几乎不可能。
还有个折中的办法就是加大力量练习，即无氧运动，认真刻苦的做，脂肪可以少一些，但你的块头会更大，体重或许会长一些吧。

你现在还继续打篮球吗？

我朋友打羽球的，也是近两年当教练身体就发胖了，但是身体已经适应一定强度的训练，所以减肥相对比平常人难很多。一天吃不出一个胖子，胖胖基本上都是吃出来的，真想减肥就戒嘴。

建议：

⒈三餐吃饱即可，千万别吃得很撑。如果一天三餐不够，那么就少吃多餐，一天吃个5-6餐，但是每餐必须少吃点。
⒉饭菜要清淡，香辣的食物只会刺激胃口越来越好。
⒊每天坚持吃1-2个水果 （除了西瓜等大型水果，呵呵~ ）
⒋不喝饮料、奶茶，只喝白水。
⒌每天20：00点以后不吃东西，戒夜宵。
⒍别有事没事就上网或睡觉，无聊就出去逛逛，找点事做。
⒎用健康方法减肥成功，你自然知道怎样保持体重啦。

我经常会对朋友说：希望你早日摆脱胖胖的称号。YOU YOO ^^