我跑步时候是就像坐着跑.

上半身僵硬那就是你摆臂摆不开了，全身肌肉不能紧张。..坐这跑就是你摆腿摆不开咯，先把幅度做大了，找到感觉后专项联系，把肌肉练上去，成绩噌噌的

注意以下几点：1、对后蹬动作概念不清
2、髋、膝、踝关节柔韧性、力量性差
纠正的方法： 1、强调后蹬时髋、膝、踝三关节完全伸展
2、提高髋关节的柔韧性，前摆腿时带动髋前送

这是你背肌和腹肌的毛病，多做仰卧起坐和背肌练习，另外还得加强腿部肌肉的练习。

加强上半身练习和协调能力

托沙袋跑