怎样能瘦小腹呀，还有腰上的赘肉～

其实小腹和肚子是最好瘦的！
其实按照书上说的，我们没几个人能坚持下来！
所以还是按照自己的状况！
吃完饭以后一定不可以吃零食！
饭吃到7，8分饱！
晚上睡觉前几个小时都不可以吃东西！
在适当的转转呼啦圈，或者是做下仰卧气坐！

做俯卧撑 呼啦圈

每天早上起床后喝一杯蜂蜜水，有助于减腰部赘肉，但要长期喝，不要喝几天就不喝了，那时没有效果的，而且这个方法也很省事

转呼啦圈吧

扬窝起做1~10天50次，10~20天100次，20~30天20次，1个月肯盯瘦，做的时候，要平躺，脚放在下面，起来到回来的角度要在150~160度效果最好，要双手抱头，这样用力最大，前3天会觉的酸疼，后面就好了，坚持就是胜利，不能停啊