长时间剧烈运动有坏处吗

运动过激过久，会:

1.超越心脏负荷，引起猝死

2.超越肌肉负荷，引起撕裂

3.超越关节负荷，引起磨损

应做够热身，逐渐加量，监察脉博，适可而止。

长时间剧烈运动有坏处，因人的一生心脏跳动次数约是四佰亿次，你长时间剧烈运动 锻炼完后心脏跳的很快，不要把四佰亿次太快用完，那是会缩短寿命的，那些剧烈运动的运动员都不会很长寿就是这道理。合理的锻炼方式是每天半小时至一小时锻炼时间，不要太剧烈，合理的运动时心脏跳动次数是 170-年龄 ，即你如果是25岁 170-25=145 每分钟心脏跳动次数要保持在145左右，这样心脏又得到了锻炼，平时的心跳就不会太快，人也会长寿。

适当休息