我现在都19岁了..请问一下怎么才能再长高..

建议你去医院测一下骨龄先,理论上讲人类22岁以前都处在身高生长状态,但是不排除有些人年龄和骨龄不符合,所以可能有的人在22之前就停止生长,而有的人在22之后却仍然长高.

如果你的骨龄仍然在生长期的话,你可以多吃写含钙和蛋白质还有各种维生素多的食物,尽量少所负重工作,多做写弹跳和伸展练习,比如说篮球队员的单\双手摸高练习就不错.保证每天7-8小时睡眠,不要过多和过多少,尽量不要做过度剧烈和对抗性比较强的运动,防止骨头过早成熟.

如果希望能够快速长高的话,可以在睡觉的时候用弹性皮筋分别将双足和肩部固定在床头和床尾,强度按自身的适应力来调节,同时做一些肌肉练习,以免长成电线秆子.

（1）营养搭配合理，食物尽量含钙、矿物质、维生素、蛋白质，
少油腻的（生长的原料）；
（2）适量运动（有助生长激素分泌）；
（3）晚上一般要早点休息，尽量能10点后就休息（因为脑垂体在这时段
分泌生长激素）。
当然身高还和我先天的基因有关，所以这位网友也别太着急，我们做好以上几点了就行了。其实生活还有其他很多精彩的事情等我们去做，同样可以找到自信。（这是本人经历过来的感受，不知你认同否）

我的秘方传给你..不收钱..呵呵,比医院简单..
.我20岁的时候169..后来很想张高.
我是这样进行的..你可以参考..我现在172. 21岁

一直以来吃钙片和鱼肝油.然后肉只吃牛肉,一般都是青菜..一直以来我都在坚持....

有时间的时候我去游泳..很有帮助...

我觉得有效果

我也是19岁的,我还在读书.我每天都要骑自行车去上学的..你也可以啊..上班如果时间够的就骑车去吧.当锻炼.也是不错的选择!!

当然,一天三餐正餐都得吃.
作息时间要正常.
另外,要经常进行户外运动,打篮球很不错哦!

你的作息时间很不规范而且睡眠时间不足，你的内分泌功能会变紊乱，从而影响身体的发育，而且经常吃早饭事最忌讳的，早晨起来人体已经处于一种饥饿状态，不吃会使人无精打采，影响人的生理， 对身体大大不利的。 最好调整作