我13岁,1米61.立定跳远2米5,我助跑跳远能跳多远?........

原来你需要跳远的资料啊，后天就要运动会，训练方法就免了吧，我给你简单说一下吧。
1.助跑的速度不要太快，以有利于起跳。
2.起跳的时候要向高跳，助跑想前的惯性+向上的力，就形成一个向前上方的抛物线，才能跳的远。
3.在空中眼要向远看，不要低头看地，大腿高抬（膝盖去找
胸），双臂前伸。
4.落地是腿要伸开，脚要向前伸，双臂向后摆，维持身体的平衡。
注意第一跳尽量不要犯规。
五、简单的比赛规则
1.如有下列情况之一，则判为试跳失败；
(a)不论在未作起跳的助跑中或在跳跃动作中，运动员以身体任何部分触及起跳线以外地面者；
(b)从起跳板两端之外，不论是起跳线延伸线的前面或后面起跳者；
(c)在落地过程中触及落地区外地面，而区外触点较区内最近触点离起跳线近者；
(d)完成试跳后，向后走出落地区者；
(e)采用任何李翻姿势者。
2.除上述4款之外，运动员在起跳板后面起跳，应为有效。
3.试跳成绩应从运动员身体任何部分着地的最近点至起跳线或起跳线的延长线成直角丈量。
4.每名运动员应以其最好的一次试跳成绩，包括第一名成绩相等决名次的试跳成绩．为其最后的决定成绩。

4米50一大关