2日清水瘦脸

温水--凉水-热水-温水
轮流洗

保持优美的脸部轮廓

从唇部两边向太阳穴方向按摩

从鼻翼两边向太阳穴方向按摩

从鼻中部向太阳穴方向按摩

每一部位重复两次

预防黯淡不健康的肌肤

用双手的手指从下颌中心向太阳穴方向交替向上按摩肌肤(10次)。

获得纤细而美丽的脖颈

用双手的手掌沿两侧向上交替地按摩颈部的肌肤(10次)。

轻拍肌肤，获得红润的脸色

用双手的手指轻拍两颊40次(敏感肌肤30次)

获得优雅的鼻梁线条

两手用中指和无名指指尖由鼻尖至前额交替地轻轻向上滑动按摩(10次)。

减少鼻翼两侧多余的油份

用两手的中指和无名指上下按摩鼻翼两侧(10次)。

◎利用洗脸后12秒的运动 让头与颈部舒畅

早上，每个人都觉得即使能多睡一分钟也好。事实上，利用早上短暂的洗脸时间，做点颈部肌肉的运动，就能让你头脑清醒，度过舒畅的一天。

洗完脸后，上半身挺直站立。

应用篇：让脸部表情丰富的简单运动

以下介绍几个紧实脸部肌肉、让表情生动活泼的运动。关键是尽情使用整个脸部的肌肉，不要局限在嘴部的肌肉。各个动作持续用力6秒，反覆2～5组。

(1)嘴巴紧闭，尽量鼓起脸颊，持续6秒。

(2) 嘴巴同样紧闭，让脸颊尽量凹陷，持续6秒。

(3)嘴巴紧闭、噘起，如丑八怪般向左右扭动，各持续6秒。

(一)颈后感觉紧绷：

两手交叉放在脑后，头微微向后，脸部稍微向上仰起。手肘横向张开，手和头彼此轻轻互压，让颈后用力感觉紧绷。

(1)两手交叉放在脑后，手肘横向张开。

(2)手和头互压。