怎样减小食欲

喝黑米可以瘦的，我从上个星期一开始吃的，到今天为止瘦了10斤。

也是从百度上看到的这个方法，觉得不错就自己试了下，买黑米都费了我好大劲，跑了好几个超市才买到，又买了保温盒，

每天早上倒大概100克用水泡，然后到晚上回来煮，比饭要煮的稀一点，但是不能熬成稀饭，早上起床就是加热然后装进保温盒里带到公司做中餐和晚餐，

早餐我制定的是一杯豆浆加可可粉，吃了一个星期就有明显的效果了，

这个星期开始我改变策略把晚餐改成一个苹果，等于一天只吃一顿黑米饭，这样比较营养全面，还会配合做少量运动。

运动的话就是下班后转了半个小时呼拉圈，因为我腰比较粗，还会跳绳，尽量选自己喜欢的运动，这样坚持下去也不会难，还有就是想做运动的时候就做，不要规定自己一定要每天做多久，不然失败率会很高~

现在公司的人都夸我瘦了好多，不过我还要继续努力，再瘦10斤才是我的标准体重，你也和我一起努力咯

我着有一招瑜家伽呼吸方式的减肥方法哦！！！
消除饥饿感清凉调息法：
效果：
清凉肺部，洁净血液，同时，加强对胃部的按摩，消除饥饿感。
做法：
采用任何一种坐姿准备，双手自然放在膝盖上。
张开嘴巴，舌头中部下塌，舌的两边向上卷起，舌头卷成圆形，中间六畜圆形小通道。
缓缓地将气通过舌头吸入肺部，感觉到它的清凉，并听到吸气声。
吸满气后，低头收紧下颌，屏息15~20秒钟，抬起头部，通过鼻腔缓缓呼气，将气呼尽。反复练习，直到消除饥饿感。

吃饭慢一点，细嚼慢咽。

为了喜欢的人，可以，真的。