我的肚子肉很多什么方法或运动可以减肚子阿,

吃完饭后不要立刻就坐,做些运动,比如仰卧起坐,呼啦圈之类的,很有效,我试过!!!!!

最简单的就是，饭不要吃太饱，七八成就行了。
饭后最好能站半个小时。
仰卧起坐要慢起慢下，一分钟20个就行了。
要注意饮食的合理性，均衡性，多吃些蔬果，少吃肉。
坚持长时间，小强度的运动，如慢跑和快走。
祝你好运~！

饭后不要立即坐,但是也不要做运动,伤身体的.吃过饭休息半小时后可以做适量运动
也可以试试下面的方法:
第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。

第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。

第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。

第四步，小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。

第五步，肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。

第六步，尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。

这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉，只作两三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒的每天上下午各做两三次，每次至少做八拍，持续三个月后，你一定能看出效果来，不但能维持美美的身材，而且也能舒解紧张的上班压力呢！

不要立即做运动

其实很简单,平常注意坐姿和站姿,收腹.吃完饭后不要坐着,站着或散步半小时就好.

真实 简单 实用, 特别适合减肚子上的肉,比较容易操作

我个人成功使用过的简单而且实用的方法:
饮食+锻炼

我跳绳,至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,15天肚子和体格就瘦了
(刚开始,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用)

建议你试验下.
同时饮食方面别太荤腻,多蔬菜水果,多喝水

平坦腹部秘诀：
每天朝九晚五坐在工作桌前，缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一