达人帮我看看我的减肥计划，多谢了

我曾经3个月内胖了20斤，那时候在读书，总是爱随手装一包吃的。
现在恢复了，以下经验，希望能提供帮助：
1。每天的膳食纤维千万不要缺少，早餐非常非常重要，鸡蛋、牛奶要补充好，午饭、晚饭可以安排的蔬菜多一些。
2。很多靠节食减轻体重的人，不但身体比从前虚弱，而且体形并不好看。现在这个年代虽然充斥着“瘦身”美学，但是并不是骨瘦如柴就漂亮。女孩子一样要有线条优美的适当的肌肉，这才是优质。如果你的课余时间允许，建议游泳。这项运动对皮肤、心肺功能、尤其女孩的体形，有非常好的功效。如果你不喜欢也没关系，做到坚持一项体育锻炼，比如瑜伽，芭蕾基础，比如羽毛球等等。
3。晚上不要吃面包，可以只吃苹果和酸奶，这两样东西有营养，而且热量低。
4。多喝水。开始一段时间，可能体重不会下来，人看起来也不会变化明显，那是因为水分将体内的多余物泡起来，但坚持下来，就会效果明显，有的人偏胖是因为体内垃圾过多，排泄不出来。总之，不管什么目的，喝水对身体挺好，常备：）

这些是我现在想到的，如果能帮到你，那最好。如果有什么想交流，也欢迎留言给我：）

坚持下来应该是可以的撒```减肥最重要的就是坚持```

睡觉前不要吃东西了，尽量不吃宵夜

我的减肥经验告诉我，减肥一定要控制饮食，你晚上那夜宵一定pass，否则别想减了，还有阿，晚饭最好可以省略，吃点水果什么的。要不能坚持就一定少吃，以清淡的蔬菜为主，少吃点米饭！中饭也别油腻吃的少点最好，平时恶了就吃点苹果一类的水果，不要太俄自己要不回吃的更多，想吃肉了就吃点鸡肉，牛肉，注意吃有营养的东西，千万告别垃圾食品！！！！加油~~~祝你成功！！！我也在努力中！呵呵~~

晚上尽量不要吃东西～
还有运动后

如果运动坚持不了的话，不推荐不推荐～～因为会反弹哦

我觉得这样你肯定不会瘦，因为最有效的减肥方法就是少吃，真的，虽然很痛苦，但是是最有效最简单的方法！