上篮时，怎么才能躲过别人的封盖

上篮时最后球出手时另外一只手 挡住异侧的封盖者 ；
如果在你正前方，手尽量向前伸，躲不过就伸缩或者拉杆，练下腰腹 ；
如果对手一直在后面追赶，当心他从后面送出的火锅，这样应该尽量做到快出手~

想知道具体动作去找找这方面的视频就可以了，在优酷、56.com等视频网搜索一下就能找到，不过要做到那样的动作滞空能力要强，影响滞空的关键因素是腰腹力量，所以首先要好好练腰腹的肌肉。

空中晃人 练腰肌

主要是腰副部力量，在最高处双手抱球。手要伸的直

灵活的步伐,敏捷的身姿,快如闪电的双手

空中闪躲,练腰肌