如何提升五十米速度

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/15 13:27:40

有没简单的方法提升五十米速度，有明显效果，又好练习．
还有哦.跳绳老绊是咋回事哦。

负重的话要加什么?

每天上午、下午负重下蹲20组（20或30公斤）。每组20个。做完每组立刻50冲刺跑。每次都尽最大努力跑完。效果明显。我就是听教练的话这样练的。由当初7.4秒到现在5.9秒。