怎样才能快快地瘦下去呢？13到15岁女生求助！！

零食= =
禁!!!!!!!!!
吃饭不能吃饱,在刚刚要饱的时候停住= =
吃饭要在30分钟以上= =
要慢慢的嚼碎了再咽下去= =
这点很重要= =
一般来说一口饭要嚼30下= =
但是我受不了= =
你要是可以的话就30下,不行就吃慢点就可以了= =
适当做一点运动,不要整天在椅子上坐就可以了= =

早晚喝酸奶（早餐最好喝酸奶）``平时少吃零食``饭量尽量7分饱``别吃太多了``只要你尽量控制住自己的嘴巴``在加上多点运动就可以了``晚上睡觉前可做下高抬腿``瘦腿``仰握起坐``瘦腰``。平时打下篮球，羽毛球等``都很不错哦``不过做完运动要记得放松下你的肌肉``腿要按摩下放松，不然你的小腿反而会变粗``记得哦````

多吃水果，晚饭时少吃点，7点以后尽量别再吃东西，实在想吃了就吃个苹果，另外，经常锻炼锻炼身体，不过，劝你一句，也别为了自己胖就觉得自卑，其实重要的是身体健健康康就好了

有句话,心宽则体胖
所以,你每天都想"到底怎么才能瘦啊",愁啊愁的,你就瘦了... ...

多吃蔬菜，远离肉食，多锻炼。

不要太瘦啊我很讨厌的