怎么减肌肉腿啊？(谢绝大规模复制粘贴)

可以减，人在运动时，会消耗能源物质，优先消耗体内葡萄糖，之后会消耗脂肪和蛋白质，蛋白就是肌肉的主要成分，所以有些人在做长时间有氧后会出现掉肌肉的现象，所以想慢跑之类的常规运动也会减肌肉，也就是即使摸上去很硬的部位，只要不是皮包骨头，就可以减，我建议做“动感单车”，是一种有氧运动，各大健身房均可见到，运动量大，运动部位主要偏重下身，对大小腿锻炼效果显著
如果没有这个经济实力,也可在家里做这个练习:找一个20厘米左右的台阶,最好旁边有墙壁,双脚前脚掌踏在台阶上,脚跟悬空,手扶墙壁做提踵运动,注意提至最高点是稍做停顿,快起慢下,一组30-40次,4-5组,对小腿作用不错,大腿的话,我不知道您的体重,体重小的话30-40次的深蹲*4-5组应该可以,(我指的小是>50kg)慢跑也是不错的选择，注意要1小时以上才会有显著效果
（第一段文字你也许见过，那是我原来在百度知道里给出过的答案，如果不信，可以看署名，自己copy自己不算抄袭吧）最后祝健身愉快

怕是不行的，别人减脂肪都那么难，你还想减肌肉，肌肉细胞是不能再生的，只能变大或减小，实在想减的话只有靠饥饿疗法了，先把你身上的肥肉全部减完后才开始消耗蛋白质

最有效的办法就是晨跑.每天15-20分钟,长期坚持.简单有效,而且有助于增强身体素质.