我得了忧郁症了吗?

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/05/29 09:38:46
经常会觉得很艰难地生活着,别人的世界和我无关。无缘无故地生气一些本不应该生气地事情。觉得世界上的人都不可以信任,甚至感到绝望。不知道为什么心里面就会很堵,不知道为什么就哭,越哭越凶。这些算什么症状?

忧郁症一般是有明显的诱因的比如:事业受挫、仕途失意、提薪无望、高考落榜、下岗赋闲、就业无门、 恋人分手、夫妻反目、父母离异、亲友遇难、财物被盗、身体染病等等.
排忧的方法是:
苦衷道给亲友听——每个人都有自己信得过的知心朋友和至亲,在遇到“不测风云”之际,不要独悲暗愁,而应及时向亲友倾诉衷情, 化解心理压力。这样既可以尽快恢复心理平衡,又能得到亲友的各种 帮助,妥善解决眼前的难题。
运动健身可解愁——在心绪不宁之时,从事自己平时喜爱的运动,或做健身操,或打太极拳,或散步,或伴着音乐跳舞,都能消除悲伤、 愤怒、烦恼和愁思,换来“柳暗花明”的心境。
日晒旅游能除忧——在心烦意乱时,假若遇到艳阳天,来到空气清新之地晒晒太阳,或投入大自然的怀抱欣赏美景,均能有效除忧。
睡觉可以排烦闷——俗话说:“一夜安眠风浪少,无忧无愁无烦恼。”在愁闷之际,美美地睡上一觉,等到醒来时,浮甑那樾骰岜?较稳定,烦忧亦可化解。

具体的方法:
首先,要适当改变一下现在的生活习惯,早晨早点起床,进行稍稍出汗的慢跑或体操等锻炼。对于自己制定的计划要留有余地,以保证对完成工作的满足感与幸福感。要尽量参加各种各样的讨论,多与充满活力、精神越愉快的人接触,使自己也慢慢养成积极主动与乐观向上的习惯。
其次,如果有可能的话,要注意修养,不要拼命干活,注意恢复元气,调节好活动与休息的平衡,不要自己单独思考,不要钻牛角尖,可以多看些有益的图书。
最后,要学会在融洽愉快的环境里充实自己,不能一个人生活,而要与有较多共同语言的人一起生活。

可能是吧

压力太大...

想太多了吧

什么时候 开始有这样的感觉呢
最近发生了什么呢