怎样加强腰俯肌的锻炼

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/03 14:45:34
我在寄宿学校,不能做仰卧起作,有没有别的方法加强呢

最简单的方法了，随时随地可以锻炼
坐在椅子上，双手抓住椅面两边，腿伸直，脚板要绷紧，上身尽量不要动，然后屈膝将腿抬起，你就会感觉到腹部肌肉是绷紧的。

原地高抬腿
还可以平躺在床上，然后把腿和头抬起，碰在一块，等到不行再放开。这效果很好，在床上也没多大动静。