刹车降挡

第一，必须先刹在降。第二，从五档的速度降到了比如2挡的速度，而这时，需要减速的情况解除，需要在继续前进，你就放开刹车，踩下离合，拨到2档，在给油，松开离合。离合器松的快慢，和油给你多少你要自己慢慢开多了就会熟悉。
你所说的这个直接跳档降档的问题对汽车有无伤害，这主要看当前速度与你降的档为是否相符。比如说：遇见紧急情况从5档100公里的时速刹车到30公里，这时情况解除，继续开。那在30公里的时速该车的相符档位是2档，你当然可以直接降到2档，如果再这个情况下你还是从4。3。2这样降的话，就会显得多余，而且在这个速度下你如果在4档给油，会出现动力不足，也就是“车抖”这种情况，那对汽车当然是不利的。
汽车在设计的时候就已经考虑到了路上行使的这些突发状况，所以你所要做的就两点：第一，养成先刹后离合这个习惯，我的驾驶习惯是刹到速度大概10公里左右并确定停车时才踩下离合停车。第二，摸清楚你所驾驶的车辆的档位速度。开车没有诀窍，就是熟能生巧。

可我是5档阿，要是一直踩刹车到低速那不就熄火了？
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这个是不会的，起码车速到30是不会熄火的。因为怠速行驶车速是很低的。
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我再换底档给油走（不知道原则上到底能不能直接降挡）对车有没有损害？
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可以直接降档，但是要看你降的档位是不是与当前速度相符，这个速度是指给油以后的速度不是怠速。
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总之，就是车在中高速行驶中需减至低速的各种情况的正确操作流程
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开习惯了你就不会感觉这是个问题了。先踩离合或者先空挡再刹车