我好恨啊!!我怎么这么肥啊 ,难过 姐妹们有什么良策吗??

你和我一样，160CM-=60KG。可是我现在160--45公斤。我的方法就3点。1--吃饭前多喝水，只要是吃饭前就喝水，2--坚决不吃零食，吃水果。3--针对局部的，这点很有用哦，每天捏大腿和腹部，要有热的感觉，第一次要使劲，因为头一次热量最大，如果你不好好把握。可能效果不好，切忌，还有晚上睡觉把腿抬高，恢复血液循环，还可以护肤呢。你一定会和我一样的

俗话说是药三分毒，不要去吃什么药品减肥
没什么高招，你用多久的时间胖起来，就要多久的时间瘦下去，时间是成正比的
不要去想什么不运动就能瘦的，也不要去相信什么减肥产品，其实减肥的方法很简单，只是看你有没有毅力做到而已
1，每天喝4000c的水 水具有很好的排毒功能
2，多做点运动，燃烧掉的多余脂肪会跟随汗液及尿液排出体外，这就是为什么要多喝水
3，不要去食用高热量的事物，每天食用的东西热量不超过1000卡路里
4，要均衡饮食
5，相信自己，我行的
减肥就这么简单，关键就是你的毅力了
会反弹发原因是你体脂肪偏高，这种情况就算天天喝水都会胖，关键是要均衡饮食，降低体脂肪，就可以达到目的了！！

现在反而是瘦的人还想瘦也能付诸行动,而像偏胖的人虽然想减肥,但最后输给的还是自已.因为坚持不了...

劝楼主不要吃减肥药,虽然短时间能致瘦,但是停药后便会反弹,最主要女孩吃减肥药会导致妇科病严重的会影响生育！

晚饭不要吃，先从吃菜喝点汤做起，然后逐步减少饮食量，用苹果或酸奶代替．当然刚开始肯定会难受，不要太刻意，别把胃弄出病来～坚持下来的话，肯定有效果．

其次就是高脂的东西不要吃，可是每个人都知道，但是做起来好难的．呵呵．

你也提到了健身，如果可以的话还是很推荐去健身房的．办张年卡，那里会有专职教练提供针对性的训练．

总之早饭和午饭都要吃好，因为如果不吃，到晚上会爆饿，以致吃太多全吸收．．．多运动，贵在坚持．一定能成功～

我也是158，体重是114斤，记得在4月到9月我的体重是直线下降，最轻都到了97斤了，因为我失恋了。可现在，冬天到了，我吃的太多，哎就涨到了114？？我无语啊？我要