如何锻炼手臂，让手臂变粗，因为我很瘦

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/04 20:57:17
我人176cm，体重52kg
15岁。。
我的同学比我矮一点。体重也就比我胖个5，6kg，有些很我一样。
但是我的手臂，两边的手臂。。都很细。双腿也许还可以。但是手臂太细了。
自己照照镜子。身体比例不太好看。希望手臂能够变粗1点。变强壮一点。
大家能教教我该则么做吗？。。

初期可以双臂展开，保持两臂侧平举状，同时两手不停的张握，尽可能多的张握。坚持道能一次做200个时可以开始做伏卧撑，和引体向上了，运动量靠自己把握。如果有条件拉力器也是不错的选择。在运动前后要适量不冲蛋白质，多吃些鸡蛋和牛奶等，相信你一定会强壮起来！呵呵，不过健身决不是一两天的事，一定要坚持不懈！不要一味求快累坏身体！

做俯卧撑吧很有效果还能练胸肌肉

亚凌