如何锻炼手臂,让手臂变粗,因为我很瘦
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/05/04 20:57:17
我人176cm,体重52kg
15岁。。
我的同学比我矮一点。体重也就比我胖个5,6kg,有些很我一样。
但是我的手臂,两边的手臂。。都很细。双腿也许还可以。但是手臂太细了。
自己照照镜子。身体比例不太好看。希望手臂能够变粗1点。变强壮一点。
大家能教教我该则么做吗?。。
15岁。。
我的同学比我矮一点。体重也就比我胖个5,6kg,有些很我一样。
但是我的手臂,两边的手臂。。都很细。双腿也许还可以。但是手臂太细了。
自己照照镜子。身体比例不太好看。希望手臂能够变粗1点。变强壮一点。
大家能教教我该则么做吗?。。
初期可以双臂展开,保持两臂侧平举状,同时两手不停的张握,尽可能多的张握。坚持道能一次做200个时可以开始做伏卧撑,和引体向上了,运动量靠自己把握。如果有条件拉力器也是不错的选择。在运动前后要适量不冲蛋白质,多吃些鸡蛋和牛奶等,相信你一定会强壮起来!呵呵,不过健身决不是一两天的事,一定要坚持不懈!不要一味求快累坏身体!
做俯卧撑吧很有效果还能练胸肌肉
亚凌