人在自己心情不好的时候怎么调解自己啊？？

缓解压力的方法：大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。
平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。

要么强迫自己快乐
要么就毫不顾及地去发泄吧！

敢去尝试自己没有做过的事，做自己不想做的事，然后得到满足感.....

那样你会感觉自己还是挺棒的，那时候根本就不存在什么压力，可以适当放松....调节
还有看书，听音乐，记住一个人，在一个安静的私人空间....

或者是以大群人去体验群体生活的狂躁，去疯一把...

战胜自己的心情 只有这样下次才能够不再那么伤心

和我一样，心情总是低落，高兴不起来。跟朋友说了以后还是那样 ，找不到高兴的事，也不想去做什么事情，好像对什么都失去的兴趣，我整天就好像一个行尸走肉一样，一天这样过去了。没有什么能让我记住的。目前我就是这个状态，跟朋友说多了，朋友也厌烦了，其实生活本来就是这样，不开心也是一天开心也是一天，别把所有的事放到一天。那样会越想越多就越不开心，越是想我心情不好，就越是心情不好。往好的方面想，把不开心的事忘掉。找一些自己有能力办到的。而别人办不到的，炫耀一下。那样虚荣心可能会让你心情好点吧。。。

我也是这样， 我就是这样慢慢的，努力不让自己再想让我不开心的事。我们共同努力吧。。。

学会忘却 学会满足 有的人心情比你痛苦千万倍 可是又能怎样？ 人活着 就得看清这世界 否则=于白活