买了个铅球不知该怎样锻炼???

呵呵,
楼主说不拿去扔,
我想自然是有原因的,
具体就不管了.
就不知道那铅球是几公斤级的?
小点的话方法稍多点,
只是锻炼也有方法,
不要乱来,
否则容易受伤,
学过体育的都知道.
出与对楼主身体的考虑,
就只能讲这么多了.
因为有些活动是要人配合或知道才能进行的.
所以什么运动还是最好买专门的器械.

方法有很多呀，放在袋子里系在腿上做屈伸练习，抓在手里做屈伸，放在肚皮上做仰卧起坐等等，反正只要是负重的练习都可以呀，看你怎么想了。
不过还是觉得你有个性。
顶

一个还是两个，如果是两个拿在手心，双臂平行举起，饶圈，小圈，可以练手臂结实。一个的话，一个一个来

学校里有教铅球课~把球放在脖子这然后转身抛出(要在空地上,不然砸到人可就不好了)

其实锻炼很简单 首先 跑步 每天跑40里
仰卧体作 每天1000个
俯卧撑 每天1000个
坚持 一年 不论刮风下雨
一年之后 在日常训练中加入 散打 和拳击的练习
保你出门 一打六 不成问题。

砸自己的头啊,可以练铁头功啊!