平台期怎么渡过????????????????????

平台期每个减肥的人都会经历，但是平台期也不会停留太久。
当减肥进入平台期时，最好在原来的方法上加大强度，这样突破平台期就比较容易了。
首先，加大之前的运动量，提高新陈代谢率，使体内的多余脂肪以更快的速度转换为热量消耗。
比如说爬楼梯就是一项很好的运动，消耗的热量和登山差不多。
然后就是饮食，多吃些低卡路里的食物（如蔬菜、水果、粗粮，豆制品等）三餐进食比例为3：5：2
我以上所说的食物都属于膳食纤维，可以改善便秘情况。
还有就是减肥要抓住规律，生理期结束的1止7天是减肥的超速期，这时候更加容易瘦。
还有，你不属于顽固性肥胖，呵呵^_^不提倡吃减肥药。
祝你早日度过平台期！

很多人为了窈窕的身材，或多或少都有过减肥的经历，但是，在这个过程中，并非一味地吃药或一味地节食就能奏效，如果不了解其中的一些变化，很有可能前功尽弃。很多人都知道在运动减肥时，开始效果很好，两个月最多可减十多公斤。可是，在减肥近一年时，即使坚持运动，体重也不再减少。不知道这是为什么？是否需要加大运动量？
在减肥过程中，体重下降到一定数值以后，虽然继续进行减肥，但体重在较长时间内都不再继续下降，这种情况叫减肥平台期。这是因为人在减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能量完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时，机体便产生了保护性抑制。

减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同而已，有的人只有一周，有的人却长达几个月。但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降。不过，进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。

在出现平台期以后，有人认为已经不能再减了，因而失去信心和耐心，放弃减肥。迟家敏强调，这个时候还应继续之前的减肥方式，把已经减下来的成果保持住，可以总结一下目前的方法，看哪里还可以加强。例如，现在的减肥方法是节食为主，就应该在节食的同时增加运动量；或者在饮食总量不变的情况下调整一下饮食的种类，少吃肉类，多吃芹菜(叶)、油菜、韭菜、圆白菜、胡萝卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜，以新鲜的玉米、白薯、土豆、赤豆、绿豆等取代部分精米、白面。每天喝水不少于2升。此外，黑木耳、海带