体育大侠来下

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/16 13:46:15

我3年级时立定跳远是1米97，现在我练跳远了，能跳到2米多吧，想让大侠们帮帮我，该怎么跳得更远？？？还有怎么增加肺活量？？？

最简单的方法；
蛙跳训练虽然累但是你要坚持这个是最能锻炼腿步运动的方式拉你一顶要坚持，如果第2天发现腿疼就说明你的负荷量大拉你用热毛巾或者热水带热敷疼的地方。记住一顶要坚持。
2短跑100米全程加速是嘴快的方法练的时候会很累，你也可以中速长跑都行！^-^

提高你大腿的力量,小腿的爆发力,全身的协调.