急!!!!!谁有减肥秘诀啊!!!!!!

减肥，人胖了对自己的身体也不好，减肥只要对自己的饮食加以控制就够了，什么减肥药，什么什么疗法啊都别去做啊，都对身体有伤害，早上就一小腕面一个鸡蛋，中午一小碗米饭不能把自己吃饱，晚上尽量少吃点，吃的就是中午的一半，再加上适量的运动，运动能出汗是最好的，最好是买点补充各种维生素吃，这样不会使你少吃的蛋白质而影响健康，少吃肉，不管什么肉，高蛋白的高热量的都别吃，最好是家里买台跑步机，一天坚持跑1500-3000米，这样一个月保证能减10斤以上。

拖1小时地板可消耗250—400卡路里的热量；熨烫衣服，205卡路里；整理床铺，210—240卡路里；洗衣服，160卡路里。
当你食欲大增时,建议你喝一杯水,稍等五分钟
每天坚持快走40分钟到1小时.