怎样练肩宽

哑铃侧平举，哑铃前平举，哑铃推举，坐姿杠铃推举，结合起来做效果很好

做扩胸运动,就跟平时跑步前做的准备运动一样的
拉弹力杆,就是中间有弹簧,你用手向两边拉,去体育用品店问下就知道了.
还有打篮球,都说篮球是强壮的人的游戏,所以打篮球吧

游泳最有效了！没看到又有运动员不管男女都是宽肩么？尤其是自由泳！