运动增体质

提高和发展耐力素质，重点发展肌肉耐力和全身耐力，促进心脏机能发展。常用发展耐力素质的方法有：
1、立卧撑
2、重复上坡跑
3、连续半蹲跑
4、篮球场上连续运球
5、足球场上带球运球跑
6、足、篮球比赛

游泳最好，我以前也是很小只有2000多，经过几个月的锻炼，测了下发现肺活量提高到7000多，我建议你去练练游泳。