怎样才能在5天之类做好仰卧起坐?(

5天的时间即便是非常大的运动量对身体的损害也是很小很小的，所以你不用害怕会对身体产生什么可怕的后果。
按照我的经验，你第一天的第一次要尽全力来做，做到你动不了为止。你所能达到的次数就是你现在的身体极限。然后，你每隔1个小时做一次，中间的时间是用来休息的。第一天要至少做到第一次个数的5倍。那么你第2天毫无疑问就是全身的酸痛。你这时要做的就是咬紧牙关。继续挑战你的身体极限。第2天做的个数绝对不能低于第1天。你可以每半小时做一次。或者干脆就躺着有力气了就做。一般情况下，你做的越多身体的疼痛感就少。第3天和第4天都要这样。
如此你能坚持到第5天，要是你属于18~30岁的青年人，我可以很负责任的告诉你，今天你一点疼痛感都没有，而且今天你要不停的做，每次都要做到脱力。
5天魔鬼训练结束，恭喜你。你第6天能做的仰卧起坐个数至少是第1天的3倍。

5天啊？那你要抓紧时间了，平时站直后弯腰后再直立，要用力，蹦紧你的腹肌，然后再慢慢来做仰卧起坐

如果以前不练,现在突然强度训练腹肌会很酸,要循序渐进

努力练咯!肯定可以滴!

人体肌肉是存在疲劳期的....所谓的疲劳期就是在突然性产生非常规剧烈运动或者持续运动后的一个反射性反映.....出现的症状就是酸痛,无力,行动受限等现象....

5天之内如果要突击仰卧起坐的话...要因人而议....如果是胖人,脂肪层非常的厚...那样的话,我不推荐他进行这样的突击练习...因为脂肪过厚,连续的大两仰卧起坐运动会破坏脂肪在体内的平衡,导致皮肤,内脏和脊椎的损伤......如果是瘦人因为要达到某个目的而突击联系的话.....比较合理的分配方式是......9小时左右一次的循环联系....初期的数量千万不能过大......第一次,5-9个比较合理....之后每9小时一次....每次增加的数量不超过20%......如果期间出现肌肉疲劳...那么下一次的数量要减少10%-15%...这样的分配肌肉是比较容易接受的....

凡是突击练习仰卧起坐的.....对于内脏和脊椎都会有很大的影响,锻炼在于天天的积累...而不是一时兴起的冲动......所以......还是慢慢来吧........

5天是不可能的