怎样才能做好仰卧起坐
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/06/20 07:46:20
越详细越好 请提一些有效的方法
我觉得两头起锻炼的效果比较好
早上起床后,臀部以上躺在床上
然后上身抬起的同时双腿并拢也抬起
需要注意的是这个动作过程一定要慢
抬起放下都要慢,思想集中在腹部的肌肉上
不要利用身体的惯性
多炼呀!
仰卧起坐有很多方法:可以上固定、下固定或无固定运动,运动时请注意起来时快,放下时要慢!
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我觉得两头起锻炼的效果比较好
早上起床后,臀部以上躺在床上
然后上身抬起的同时双腿并拢也抬起
需要注意的是这个动作过程一定要慢
抬起放下都要慢,思想集中在腹部的肌肉上
不要利用身体的惯性
多炼呀!
仰卧起坐有很多方法:可以上固定、下固定或无固定运动,运动时请注意起来时快,放下时要慢!