如何快速加强自己的臂力??

可以在你的校园里用单杠双杠练习，都会增长臂力，做俯卧撑的时候尽量在地上，不要在床上，有局限性，要做就要做好，不要凑合。每天睡觉前20-30分钟可以做俯卧撑，做4组，每组20个起步，根据个人情况可以加，每次加的数量最少5个。

晚上做没早上做效果好,还有光做俯卧撑不够
要是有条件的话,早上起来跑跑步,跑完了4组俯卧撑,每组15个.4组引体向上,每组10个. 多吃含蛋白质的食物.少吃零食!饮食有规律!
主要是要坚持!一个月以后根据自己的情况可以增加强度!
要是你打篮球的话,建议你买跟跳绳,增加弹跳和弹速的哦!

手倒立，负重屈伸，打沙袋，负重体前平伸