请问跟着网上学瑜珈有用吗?

只学动作是可以的，但是瑜珈讲究的是动作与意念的结合，尤其是意念比较重要。光靠看碟片是不行的。需要师父给你讲解。不然很难领会其中的奥妙

没有人指导的练习比较容易受伤，而且，网上也不过是一些碟子的翻版，那些东西作为参考是没有问题的，但是作为练习的根据就太苍白了
建议你，如果只是想强健身体，那么还是去办一张瑜伽卡吧，教练会引导你如果配合呼吸，如何控制力量的方向。
如果真的喜欢瑜伽，那么还是找一个好的瑜伽老师，跟她学习多一些瑜伽的东西，会比较好一些。

其实就是呼吸的配合了！呼吸配合动作，如果讲解得很清楚就可以了！它的最高层次，是所谓的"意念"，其实不必去管它，除非你想成为大师！也就是一种心理暗示而矣！

可能很多动作会变形掉

有啊