怎样才能减掉胳臂,大腿,小腿,小腹的多余肉呢?

最有效的就是跑步，慢跑，坚持每天1小时，肯定可以尽快出效果，达到满意程度后最后再加上游泳。因为游泳虽然塑身，但是在身材不好的时候游泳，会使肌肉压紧，这样反而不利于减肥

主要有两点!
1.注意饮食,平时吃饭以吃蔬菜为主,切忌肉类饱食,吃饭一般吃到最多6分饱,一日三餐都要吃但要注意饭菜内含有的热量.最好忌酒!!
告诉你一个轻松的减肥方法，不用吃药不伤身体而且可以美容哦！！！我自己试过，一个星期就瘦了5斤，而且没有长小痘痘，皮肤依然水嫩嫩！！
早餐：一根黄瓜+一杯豆浆
午餐：两根黄瓜+两个白水煮鸡蛋
晚餐：一根黄瓜+一个白水煮鸡蛋
记得要多喝水呀！！！！效果很好的！！！！
我前几天看电视学到一个减少食欲的方法，那就是把食指的第一个指节和第二个指节和中指的第一个指节和第二个指节用皮筋缠住，说就可以减少食欲，据说很多模特都用这个方法，还有一个就是吃饭钱喝水，这个道理很简单，喝多了水就没有饿的感觉了，就可以减少饭量，那你就可以只吃菜的青菜，可以不吃肉嘛，如果汤很油可以把汤上的油撇掉再喝，这都是我自己总结的，没有复制别人的答案。有什么不明白的可以再问我。
2.注意锻炼,吃饭是为了困制你体重不再增加,减肥就要靠你自己了,具体的可以因自身条件具体安排.我就不在做介绍了!

做爱可以有很好的减肥效果,他会让你全身脂肪燃烧,根据国外专家说得

首先要克服自己这一关,要下定决心,不是说减就能减下来的.
诶....
同是天涯沦落人呀!
我是没有下定决心,祝你成功!!

健身操呀！
o(∩_∩)o...

跑步啊,我就是,每天坚持跑1小时,俯卧撑,仰卧起做