我对自己失去了信心,感觉活着就是受罪,心里的郁闷还发泄不出来,想哭哭不出来想发火也发不出来,真的很难受.

真的不要乱想..
这种状况每个人多多少少都会经历过啊..
而且真的不要对自己失去信心..因为如果你连自己都放弃了..就真的没有人可以帮到你了..
心裏有什么事..可以试着跟亲密的朋友..家人说啊..
也许他们不一定帮得上忙..可是一定比你一个人装在心裏好..

也可以借看慯感的电影..听慯感的歌..让自己哭1哭..
会轻松一点..舒服些..

反正无论怎样自己都不可以放弃自己..

如何树立自信

首先，要有自我意识：认识自己，了解自己，承认自己有些方面是需要改变，改进的，弄清楚窨是什么 东西使你至今都不自信。

然后使用“愿望，思维，想象，行动”即ITIA公式（intention,thinking,imagination,act):

断言自己有变得自信的愿望，并做出承诺。

改变自己的思维方式。包括改变狭隘的看法和信念。

运用想象力。想象自己是一个自信的人。

以自信的态度行事。你说话举止越自信，你也就变得越自信

ITIA公式的四个部份都必不可少，否则变化不可能持久，或者更糟，甚至什么变化都没有。

听起来是不是有点吓人，别担心，本书的整个计划都是围绕5个要素展开的：自我意识，愿望，思维，想象力和行事。我将利用一些小而实用的步骤，将这5个要求以尽可能简单的方式介绍给你。我的要求很简单，将你学到的东西运用到实践中去，坚持做下去，保持耐心。根深蒂固的习惯不是一夜就能改掉。

你好！
希望我的建议对你能有所帮助：
1.不要对自己过分苛求：有些人做事要求十全十美，对自己要求近乎吹毛求疵，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自己。为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已有的成就，自然会心情舒畅了。

2.对他人期望不要过高：很多人把希望寄托在他人身上，若对方达不到自己的要求，便会大感失望。其实每个人都有他的思想、优点和缺点，何必要求别人迎合自己的要求呢？